身體先, 大腦後:高效運用科學, 成為時間管理大師

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譯自:科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全

作者:堀田秀吾, 木島豪著;楊鈺儀譯

出版年:2024[民113]

出版社:世茂出版

出版地:新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267172827

EISBN:9786267172803 PDF

分類:生涯規劃  

馬上看!不用等預約。
借閱說明
  「上班會不自覺想偷懶。」
  「散漫地看著netflix或刷一整天的短影片,無所事事地度過休假日。」
  「明明肚子不餓,卻一直在吃東西。」
  想必很多人都曾有類似的經驗吧。

  無法自我管理,有拖延症不是因為意志特別薄弱,也不是忍耐力不足。只是因為你不知道「順利讓自己動起來的小訣竅」而已。

  人類這種生物,不會靠自己的意志來行動。
  而是會因應著環境與狀況,用最小力量活下去。
  只有非常少數的人會朝向目標,以「幹勁」或「意志」等做出行動。

  本書不會要你去尋找莫名其妙的幹勁,而是告訴大家能隨心所欲動起來的方法,並且是經過醫學、腦科學、心理學等研究,有學術上、科學性的實證。從全世界114個研究結果所推導出的自我控制法,其中一定能找到適合你的方法!

  揮別「拖延症」,毫不費力地完成每天「想做的事」。

本書特色

  特點1 透過【研究】來深入理解
  第1章是工作、第2章是生活全體、第3章是身體上的健康、第4章是關於心理的健康,我們會一一挑選出不知不覺就讓人感到倦怠的情況來進行解說。每一項應該都會給人有說中了的感覺。而且我們會介紹到問卷及調查結果,【研究】每一個項目,做更深入「該怎麼做才能做好自我管理」的說明。

  特點2 以全世界研究結果為基礎的95種自我控制術
  本書中介紹到的自我控制術是基於腦科學、心理學、醫學的實際驗證研究。引用了114種的研究,效果全都經過大學及研究機關實際驗證過。全部共介紹有95種自我控制術,你一定也能從中找到適用的方法。

  特徵3  建議簡單就能做到的具體行動
  依據「身體的行動先,大腦的指令在後」這個理論,堅持介紹能做到自我控制的具體、簡單行動。首先透過進行任何人都能做到的低難度簡單行動拿出幹勁、能做到忍耐,如此一來就能提高自我管理的能力。書中內容寫得很具體,所以全都是能在日常生活中採用的方式。

好評推薦

  鄭俊德|閱讀人社群主編
  蘇益賢|臨床心理師
  (依姓氏筆畫排序)
作者簡介

堀田秀吾(ほった しゅうご)

  1968年熊本縣出生。明治大學教授、言語學博士。芝加哥大學博士學程結業。約克大學奧斯古德霍法學院碩士課程結業‧博士課程取得學分後退學。

  專門研究涵蓋司法範圍的溝通分析、語言學、法學、社會心理學、腦科學等各式各樣的領域融合研究。作為解說員在許多電視節目出演,從事多樣活動。

  著有《科学的に元気になる方法集めました》(文響社)《最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方》(サンクチュアリ出版)《図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました》(SBクリエイティブ)等。

木島豪(きじま ごう)

  東京醫科大學畢業後,進入東京醫科大學醫院循環器內科。取得循環器專門醫及內科醫資格後,於平成20年進入醫療法人社團EPIC DAY東京メディカルクリニック平和台駅前醫院擔任院長。目前著眼於防止老化及體質改善等治療。除內科、皮膚科外,也開設了以預防醫療為目的的生命延續 (抗老化醫學)內科。

譯者簡介

楊鈺儀

  兼職譯者。喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《自私的人最快樂:不再迎合他人,停止受人擺佈的人際關係》《不敢當壞人,永遠被當濫好人:遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》(世茂出版)等書。

  聯絡信箱:yufenghana@gmail.com
  • 前言
  • 本書特點
  • 下載特典「拖拖拉拉& 懶懶散散」程度檢測
  • 後記
  • 參考文獻清單
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